宅家秘籍！金牛文化馆带你学做家庭操
Get宅家新玩法
足不出户也要爱生活爱世界
1
1
宅家秘籍
· · · · ·
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
为了防范疫情蔓延
广大群众积极响应国家号召
春节期间足不出户
老实在家待着
可是真的真的好无聊啊！
#最近几天的你#
每天看电视、刷朋友圈、打游戏， “卧室→客厅→厨房→卫生间→阳台”成为最佳旅游路线！原本以为自己很宅，现在怀疑人生……长期呆在家中，人们很容易因为封闭的空间和运动量减少而精神不振，但身处非常时期，我们外出锻炼、游玩都不安全，小编建议，宅在家里不妨结合日常起居开展一些碎片运动，静下心来读一本好书赏一幅好画、或是听完一堂久已向往的课，让无聊的“宅家时光”变成一段愉悦的身心修复时光，足不出户也能为战胜疫情作贡献！
LET'S GO！
今天金牛区文化馆
给大家带来了好玩的家庭操~~
基础家庭操
· · · · ·
中段拉伸
首先 把双手打开，然后慢慢地向左侧弯（注意身体要完全的放平），再向右侧弯，这样重复十次。
然后 向前弯、向后弯、向前、向后，注意不要撅屁股。
腿部拉伸
Tip1：双手向前，放一个凳子，凳子的高度根据身体的灵活度决定。把手轻轻地搭在凳子上，慢慢去摸凳子边缘，然后起、下、起、下。
Tip2：双手向后，双脚放在凳子上面，然后挺胸、放松、挺胸、放松。手往后放的程度，根据肩和胸腰的软度决定。
Tip3：能力强的人还可以身体向前，用手抓住凳子。
面部训练
首先，做十次放松训练。让面部得到充分放松后，可以利用筷子或是一个薄薄的物品，把它横在你的嘴巴上，然后你的嘴角要略微高于这个物体，这样就形成了标准笑容。
接下来，训练其它表情。通过手部的数字，配合面部不同的表情去训练，让面部得到充分的放松。
今天的训练 你们学会了吗？
接下来
小编还将献上更多宅家秘籍
一起保持乐观心态！
往期精选
共克时艰！金牛文艺工作者在行动
让我们携手前进！
我们在防控一线！金牛文体旅系统党员勇向前
灾难无情人有情！
姑娘们，加油！
巾帼不让须眉！
科贸之都 文化北城 团结担当 激情拼搏